食其家这人，说白了就是咱们身体里那个最看不见的“外卖员”。你吃的时候，它负责变魔术似的把那些看不见的营养，像隔空取物一样塞进胃里。别的公司靠广告把人拉来进食，它靠的是把你那叫作“胃的老祖宗”给忽悠瘸了。

你想想，要是饿得跟没饭吃似的，那叫饿，得赶紧找吃的；要是肚子里有股叫作“胃火”的东西在闹腾，那叫热，得赶紧找凉的。食其家的本事就在于，它知道你是哪种“情况”，然后给你安排出一套程序，让你顿顿都有肉吃，心里头热乎也不发慌。 这行当要是不说清门道，那叫“玄学”，专接不明不白的大单子。你要是认定吃啥都要挑，那得看你是想“清”想“补”还是想“壮”。

有人想把身体里的垃圾全掏干净利落，那得用“清”法，方案就是一个“走”，方案就是“通”，就是让你把那些堵在血管里的垃圾给排出去。另一些人呢，只想让身体变壮实，那得用“补”法，方案是个“进”，方案是“纳”，就是把那些该进网络的营养全给拉拢那会儿。你要是想快点恢复精力，那得用“进”法，方案就是“纳”，让那些该进的营养赶紧进来，别愣着。你要是想减肥或控糖，那得用“出”法，方案就是“走”，让那些该出去的营养赶紧跑掉。

这道理好办得就像发微信一样，你问“如何减肥”，我给你发一个“走”的方案；你问“如何补”，我给你发一个“进”的方案。 说到“走”，那叫作“ evacuation"，就是叫“ evacuation"。用个通俗点的话说，就是让身体里的“垃圾”给跑出去。

这方式在古代叫“泻”，目前叫“排毒”。

比如你熬夜了，脑子像烧了火一样，浑身难受。

这时候你就得“走”方案，让那些堵在血管、肠胃里的垃圾赶紧跑出去。别当作这是让马桶里排空，那是确实大翻车，会把脑子给冲坏。

那得是像水流过石缝一样，把那些积在血管里的硬疙瘩给冲走。

你看那些健身狂人，练出“麒麟臂”后，一旦想要个“走”方案，那叫一个顺畅，不费力地就“走”得干干净利落净，连水都喝不进去。而那些常年不动的人，想“走”个方案，那是跟死马医活马，得喝好水，多跑路，还得把衣服脱了，不然跑不动。 说到“进”，那叫作" absorption"，就是叫" absorption"。

这个方案主要是让你把该吃的营养给“吸”进来，别让它白白浪费。

比如你缺维生素 C，想长个好皮肤，这时候就得用“进”方案，让那些该好的赶紧“进”去。

这方案跟“走”方案往往是一起的，你“走”了垃圾，顺便把该“进”的营养也给“进”了，这样你的身体既不累，也不缺营养。你要是认定这个方式没用，那是出于你的“入口”路不通。

你想“进”个方案，得先打通那堵墙。墙是哪位打呼噜打出来的？是那些该“进”的营养被堵死、被堵死、被堵死。 再说说“出”，那叫作" elimination"，就是叫" elimination"。

这个方案就是让你把不该吃的东西给“出”掉，别让它“进”去。你吃火锅了，想减肥，这时候就得用“出”方案，把那些不该吃的毛肚、虾滑给“出”掉。

这方案跟“进”方案往往是与此同时用的，你“进”了该吃的东西，顺便把该“出”的毛肚也“出”了，这样你既能吃饱，又能瘦。你要是认定这个方式也难受，那是出于你的“入口”路忒窄了。

你想“出”个方案，得先让入口变宽。入口宽了，该吃的能进得来，该“出”的也能跑出去。 你仔细看看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，食其家这事，说白了就是教你如何跟身体“谈判”。你问它“帮我减肥”，它给你开“出”方案；你问它“帮我壮阳”，它给你开“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 这就好比你点了个外卖，外卖员问你“吃啥”，你答“辣条”，它给你配了个“出”的方案；外卖员问你“喝啥”，你答“奶茶”，它给你配了个“进”的方案。你要是把方案配错了，那就是“点外卖配错单”，外卖员得给你“退单”。食其家就是要让你知道如何跟系统“下单”，如何跟“身体”“点菜”。你要是能搞定这个“下单”和“点菜”，你就一定能吃出好身体，吃出健康来。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 故此你看，食其家这事，说白了就是教你如何跟身体“谈判”。你问它“帮我减肥”，它给你开“出”方案；你问它“帮我壮阳”，它给你开“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 你看那些养生专家，他们说的“扶正祛邪”，听起来挺高大上，实际上就是个“进”和“出”的开关。你“扶正”，就是给身体里的正气“进”；你“祛邪”，就是给那些坏东西“出”。

要是把这两个开关都堵死，那你的身体就一潭死水，既进不去营养，也跑不出去废物。

故此，食其家的核心就是让你这两个开关灵活转动，根据身体的需求，随时切换“进”或“出”的模式。 你仔细看看那些明星，他们平时吃得多，那是“进”方案，把身体里的营养全给“进”了；到了节食期，他们吃得少，那是“出”方案，把身体里的脂肪赶紧“出”掉。

这逻辑跟进食一样，你吃多了，就得“出”；你饿急了，就得“进”。

要是天天只“进”不“出”，那是“进”了垃圾，长胖了；只“出”不“进”，那是“出”了正气，营养不良了。 再说个例子，比如那个著名的健身教练，教人“举铁”时，他强制你“进”方案，让你把该练的肌肉“进”那会儿；让他“减肥”时，他又强制你“出”方案，让你把该减的脂肪“出”那会儿。你要是问他“如何练”，他给你发个“进”的方案；问你“如何减”，他发个“出”的方案。

这操作就像个自动门，你问“进”，它就开；问“出”，它也开。你要是想“出”，它就开；你想“进”，它也开。 再比如那些中医，他们的“中药”也是根据你的“情况”来开的。你认定有火，它就给你“走”方案，把火气“赶”出来；你认定有湿气，它就给你“进”方案，把湿气“推”进来。你要是认定它不开对方案，那是出于你的“入口”没洗干净利落，要么你的“出口”没打通。中医讲究的是“辨证施治”，就是根据你的具体情况，给你开一套“进”或“出”的方子。

要是治错了，那就是“误治”，把好事办成了坏事，比如本来想“出”脂肪，结局出了一身的毒素。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。 这就解释了为啥有些养生广告，打着“排毒”的旗号，让你去“走”方案，结局你不仅没瘦，还拉了肚子；有些广告打着“滋补”的旗号，让你去“进”方案，结局你不仅没变壮，还拉肚子。缘由挺好办，你根本没意识到，自己的身体是在“选”方案，不是在“听”方案。食其家的本事，就是让你明白，你的身体就像一个智能的灶台间，它知道你点啥菜、何时点、如何点。你要是想让它给你做个“清汤”（排毒），你就得让它知道你要“走”方案；你要是想让它给你做个“红烧”（补益），你就得让它知道你要“进”方案。 故此你看，这行当别看看起来好办，实际上绕着大弯子走。你问“如何减肥”，它给你发个“出”方案；你问“如何补”，它给你发个“进”方案。你要是想“瘦”，它就让你“出”；你要是想“壮”，它就让你“进”。你要是想“瘦”了又“壮”了，那就得与此同时开“进”和“出”的方案，让它既能把垃圾“出”掉，又能把营养“进”来。

这就好比你在做一道菜，你想“出”出老火汤里的杂质，想“进”进新料里的精华，你得与此同时开两个阀门，一个开“出”，一个开“进”，才能让这碗汤既清亮又鲜甜。你要是只开一个阀门，那这汤要么忒咸要么忒淡，要么没味要么有渣，难喝死了。